漿果不僅顏色鮮亮而且美味，這些甜美的超級(jí)水果對(duì)健康有很多的好處，這些有顏色的水果富含抗氧化物和多酚，有助于對(duì)抗慢性疾病和癌癥。下面是六種對(duì)女性健康特別有益的漿果，大家可以來(lái)了解一下。
　　1、藍(lán)莓
　　吃藍(lán)莓有助于記憶力，它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助于擴(kuò)張動(dòng)脈，還有助于血液流暢。富含抗氧化物的藍(lán)莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來(lái)源。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
　　2、黑莓
　　黑莓富含多酚，有助于預(yù)防心血管疾病，甚至是癌癥。黑莓中含有很高的纖維素。一杯黑莓大約含7g纖維。另外，黑莓中海富含維生素C和微量元素鐵、鈣、以及維生素A.黑莓的吃法有很多，烤派的時(shí)候可以加一些或者在全谷物土司上也可以灑一些，還可以抓一把直接吃。
　　3、草莓
　　草莓是我們常見(jiàn)的一種漿果，其維生素含量比較高，有益心臟健康。同時(shí)草莓中還含有大量的葉酸，葉酸是一種被認(rèn)為可以保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)素。同藍(lán)莓一樣，含有的化學(xué)物質(zhì)能擴(kuò)張動(dòng)脈，防止血小板凝結(jié)。
　　4、覆盆子
　　覆盆子中含有有益心臟的纖維，只需半杯就能夠收獲4g的纖維。同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C每日推薦攝入量的25%,還能補(bǔ)充錳。覆盆子的脂肪含量比較多i,并且含有較高水果的多酚，有助于減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　5、巴西紫莓
　　巴西紫莓中抗氧化物的含量非常高，比黑莓、草莓、藍(lán)莓都要高，因此是女性抗衰老的漿果選擇。另外巴西紫莓中的纖維含量也不低，但是太酸，不過(guò)將其加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調(diào)和味道。
　　6、小紅莓
　　小紅莓在夏天的時(shí)候特別流行，可以給女性的健康帶來(lái)很多的好處，所以一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL（好膽固醇），且有助預(yù)防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。