滋補養(yǎng)生是如今人們關(guān)注的話題。其實真正的養(yǎng)生還是五谷雜糧、蔬菜好，可以提供足夠的膳食纖維，營養(yǎng)物質(zhì)。下面給大家推薦五種人們喜愛的滋補食物。
　　糙米
　　我們平時吃的米飯都是精白米，在加工過程經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米肅然潔白細(xì)膩，但是經(jīng)過精加工后，其含有的一部分營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)損失掉了。而糙米是未經(jīng)過精細(xì)加工的大米，所以保留的營養(yǎng)更全面一些，維生素含量也比較多。
　　膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老這，可以再早上采用吃粥的方法來健胃，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、行人川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
　　紅豆
　　紅豆藥用可以、健脾益胃、消腫、通氣除煩，可小便不利、脾虛水腫、病等。秋天是紅豆等成熟的季節(jié)，此時吃養(yǎng)生。這是因為，立秋后的一段時間內(nèi)，氣溫通常還會比較高，空氣中的濕度也會比較大，在這樣的氣候條件下，進(jìn)補必須先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的作用，可以為秋冬進(jìn)補奠定基礎(chǔ)。
　　南瓜
　　南瓜盅有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素素C以及鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅具有很高的食用價值，還有很多不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰，并有、美容等作用。
　　胡蘿卜
　　胡蘿卜既可以補脾健胃，還能養(yǎng)肝明目。其含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性維生素，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜與肉炒或者燉著吃。
　　茄子
　　吃茄子去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。