正確的飲食對于女性的健康、美容、護(hù)膚來說都是非常重要的，因而在日常飲食中，要多選擇一些滋補(bǔ)食物，這樣可以由內(nèi)而外的滋養(yǎng)身體。下面的這三類食物是女性一生的朋友，你不能錯(cuò)過它。
　　一、養(yǎng)氣的食物
　　“面若桃花”通常用來形容女性的美貌。面色的紅潤反應(yīng)了女性內(nèi)在氣血的充盈度。好氣色的女性即使不化妝也會(huì)有超凡脫俗的氣質(zhì)。
　　滋補(bǔ)食物推薦：
　　1、桂圓、枸杞
　　桂圓是益心的水果。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期的食用會(huì)讓女人氣血充足、容光散發(fā)、枸杞葉具有非常好的滋補(bǔ)作用，用枸杞泡茶，可以養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
　　2、棗
　　紅棗自古以來就是養(yǎng)氣的佳品。長期的吃紅棗可以讓面部紅潤、美容養(yǎng)顏。紅棗可以用來熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一般一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、的女性要少吃。
　　3、動(dòng)物肝臟
　　動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，是理想的食物�？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性少吃。
　　二、愛護(hù)乳房的食物
　　乳房是女人的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。
　　滋補(bǔ)食物推薦：
　　1、蘑菇
　　蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,能夠增強(qiáng)人體的免疫力，保護(hù)乳房健康。
　　2、豆?jié){
　　豆?jié){中含有大豆異黃酮，可以調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){對乳房健康是十分有益的。
　　3、紅薯
　　紅薯是一種效果非常好的食物，其含有一種特殊的成分，可以、抗衰老。有專家發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。
　　三、補(bǔ)鈣健骨的食物
　　補(bǔ)鈣是女性必須的，因?yàn)榕�性特別容易缺鈣，尤其是孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
　　滋補(bǔ)食物推薦：
　　1、芝麻
　　黑芝麻中的鈣含量是很高的，比牛奶高出近8倍。每天早上用小火炒熟黑芝麻，能夠增加鈣的吸收。
　　2、酸奶
　　酸奶是鈣的來源，可以保留鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能夠刺激胃酸的分泌、促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用。
　　3、海帶
　　100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。