經(jīng)過了一個春節(jié)的假期，我們很多孩子都吃了很多的食物，但是家長們卻沒有注意該給孩子吃什么該補充什么營養(yǎng)，都是亂吃一通，這種做法是非常不明智的。在寶寶開學(xué)這段時間里，家長們給孩子調(diào)整一下飲食，特別是多吃一些補充智力的食物。下面小編就給大家推薦一些益智食物。
　　1.蛋類
　　蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中良的蛋白質(zhì)，另外，淡了食物中還含有有助的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子便更聰明。
　　2.花生醬
　　花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣鎂鋅鐵等礦物質(zhì)、纖維和蛋白質(zhì)等。對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大的好處。有研究人員建議，花生醬應(yīng)該跟一些含熱量較低的食品，比如蔬菜、全麥面包、水果等搭配來吃。
　　3.燕麥
　　燕麥對孩子來說是非常熟悉的了，特別是早餐的食譜中經(jīng)常會見到。燕麥中富含豐富的維生素、纖維素，鉀，鋅等，在給孩子提供一天能量的同時還是一款很好的健腦食品。
　　4.鮭魚
　　鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，脂肪含量低，含有EPA和DHA,能夠提高腦細胞的活性和增強記憶力、理解能力，因此事兒童健腦的選擇之一。
　　5.全麥制品和糙米
　　全麥制品和糙米中含有豐富的維生素B、纖維素等，對于保持認知能力至關(guān)重要。所以給孩子選擇面包的時候選擇全麥面包。
　　6.草莓
　　紅莓，黑莓，越橘等含豐富的維生素C.越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
　　7.豆類
　　豆類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B.特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量，其中谷氨酸的含量為豐富，谷氨酸是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，孩子經(jīng)常吃都累有益于大腦發(fā)育。
　　8.蔬菜
　　西紅柿，紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色較深的食物中抗氧化劑含量比較豐富，能夠保持大腦的健康活力。
　　9.牛奶等乳制品
　　牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除了含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進生長發(fā)育都有好處。