1.大比目魚。大比目魚中的色氨酸和維生素B6這兩種物質有助于睡眠，并且大比目魚的味道比較鮮美，是很多愛好者情有獨鐘的食物。
2.爆米花。在深夜吃爆米花有助于睡眠，也是看電影者的選擇，在享受看電影的同時吃著爆米花，然后等看完電影之后就會很快的入眠。爆米花只適合在深夜吃才有助于睡眠，如果是在晚餐時吃，并不能起到良好的效果。如果再睡前吃的太多不僅達不到盡快進入夢鄉(xiāng)的效果，反而會讓人更清醒。
3.芒果優(yōu)格。芒果優(yōu)格含有豐富的蛋白質、維生素和抗氧化物。它里面的含糖量比較低，是不容增肥的水果。晚上睡覺前吃點芒果優(yōu)格有助于睡眠。
4.蜂蜜。蜂蜜也有助于睡眠。血糖含量的增加可以抑制腦中食欲素的產生。食欲素近幾年被發(fā)現(xiàn)時保持清醒的神經(jīng)遞質。試著在菊花茶中加入小量的蜂蜜。
5.香蕉。香蕉里面的鉀元素可以幫助你有良好的睡眠，同時，還能預防你晚上睡覺時的一些痙攣癥狀的發(fā)生。
有助于睡眠的食物還有牛奶、櫻桃等。晚上睡覺前吃點這些食物，不僅有助于消化，而且還有助于睡眠，何樂而不為呢？