關(guān)于如何從飲食中給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，不少人都糾結(jié)于該吃什么？哪些食物不能吃？今天就為大家介紹一些日常的飲用常識(shí)，適量可以吃的，盡量不吃不該吃的。
    隨著天氣越來(lái)越冷，人的食欲也會(huì)逐漸增大，日常飲食提倡適量飲食，過(guò)多的飲食會(huì)給身體帶來(lái)很多意想不到的傷害。例如芹菜類(lèi)粗纖維含量比較高的難消化的食物，吃的過(guò)多不僅不易消化，而且會(huì)傷及胃腸，容易造成胃出血等病癥。
    另外，一些蔬菜中含有較多的草酸，草酸會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，不僅造成了鈣的流失，草酸與鈣的結(jié)合物草酸鈣會(huì)在人體沉積，引起結(jié)石。近年來(lái)，發(fā)現(xiàn)不少吃素的女性朋友患有結(jié)石病的比例越來(lái)越高，這也是其原因之一。
    有些人喜歡吃些瓜果，盡管冬季寒冷，但有人習(xí)慣在飯后吃些瓜果，以為助于消化，這是一個(gè)大錯(cuò)特錯(cuò)的觀點(diǎn)。入冬之后，瓜果類(lèi)的食物都不宜多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。冬季過(guò)量攝入瓜果類(lèi)，極易引起腹瀉等病癥。
    早晨喝上一碗粥，會(huì)起到健脾益氣的功效，這里為大家推薦粳米粥、玉竹粥等。
    冬季人體的抵抗力會(huì)有所下降，要注意飲食上少吃一些辛辣刺激的食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激到胃腸，引起一些潰瘍及炎癥，其次這類(lèi)食物會(huì)傷及肺部，再次特別提醒大家要重視起來(lái)。
    冬季天氣干燥，飲食上應(yīng)以潤(rùn)腸食物為主，比如蜂蜜、杏仁等食品，不僅具有補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可以預(yù)防冬季氣候干燥引起皮膚干燥，等不適癥狀。
    我們要想從食物中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，就要食物的多樣化，不挑食，冬季的營(yíng)養(yǎng)要以平衡為主，重視食物的多樣化，以谷類(lèi)、纖維素、維生素等類(lèi)食物為主。
    飲食習(xí)慣上還要特別注意，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有益于人體充分消化食物，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，又能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼保持腸道的水分，起到防燥的功效。