營養(yǎng)專家為大眾制定了一份“養(yǎng)生乘法表”，只要將下面這“九多九少”口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你就能從中獲益一生。
    少肉多豆。正常人每天只攝入瘦肉75克，即一幅撲克牌大小，而大豆被稱為“地里長出來的肉”，是蛋白質(zhì)很好的來源。
    少鹽多醋。鹽會(huì)悄悄偷走你身體里的鈣，而且還可能讓你的血壓不正常。用米醋泡菜可以降低血脂。
    少衣多浴。適當(dāng)?shù)臎鏊�刺激，有助于促進(jìn)身體的代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)能力。洗個(gè)熱水澡既可以解乏，又能幫助睡眠，早晨起來淋個(gè)澡合適，可以喚醒身體每個(gè)細(xì)胞。
    少食多嚼。在感覺有點(diǎn)餓的時(shí)候開始吃飯，每次可以少盛一點(diǎn)，每一口食物要咀嚼15到20次，有助于消化，還可以避免發(fā)胖，還有助于緩解緊張、焦慮的情緒。
    少藥多練。遇到平常的小感冒，扛一扛，慢跑、快走或者騎自行車等，都可以稱得上是的。
    少車多步。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，可以提高免疫系統(tǒng)工作效率。
    少欲多施。勿以善小而不為，小小的善行也能讓你感受到生存的價(jià)值，在情感上得到滿足。
    少慮多笑。經(jīng)常微笑或者大笑可以增進(jìn)肺活量，還可以幫助你，開懷大笑15分鐘之后能夠消耗掉40卡的熱量。
    少言多行。從今天開始，每天改掉一個(gè)不利于健康的壞習(xí)慣，相當(dāng)于給自己買了一份保險(xiǎn)。