有一些讓人的肌膚比較暗黃，特別是30歲以后的女人，肌膚會變得越來越差，為了保持肌膚的白嫩，這里有6大寶可以供你參考。
    1.蓮藕。多吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤躁止渴、清心的作用，且能收縮血管，補肺養(yǎng)血。鮮藕中不僅含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也不可小覷，同時它所含的膳纖維，對于，排除身體毒素，也是非常顯著的，適合皮膚暗黃的女性食用。
    2.花生。花生被人稱為“長壽果”，花生中含有26%蛋白質(zhì)，相當于小麥的兩倍，且易被人體吸收，含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上，花生的營養(yǎng)價值比普通的糧食都高，可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美�？梢源钆浼t棗一起食用，能補脾益血，對脾虛血少、貧血有非常大的效果，特別是女性。
    3.山藥。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，利于被脾胃吸收;山藥中的粘性蛋白、維生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁處沉淀，起到預(yù)防心血管類疾病，有延續(xù)衰老的功效。
    4.墨魚。墨魚的味道鮮美，富含各種維生素和微量元素，每一百克的墨魚中都含有13G蛋白質(zhì)、0.7G脂肪，還有其它的維生素A、B、鐵、鈣、磷等，全是易于被人體吸收的營養(yǎng)。多吃墨魚對于女性尤其滋補，墨魚中含有益血，健胃理氣、養(yǎng)陰生津的功效。
    5.黃酒。含有18種氨基酸，可提升免疫力和抗病力，是葡萄酒和啤酒所無法比擬的。喝黃酒需要用熱氣湯熱或是隔火加熱后喝，溫度應(yīng)在35℃-45℃。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦，有經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、散濕氣的作用，同時還有養(yǎng)陰生津、潤肺護肝，但不宜貪嘴多喝。
    6.梨。梨鮮美多汁，有85%的水分，非常適合天氣干燥的秋冬季節(jié)服用。梨中含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為天然的礦泉水。我們常吃的梨有天津鴨梨、香梨和貢梨，這三類梨寒性不大，但皮粗的沙梨和進口的啤梨，寒性就要大些。吃梨時是搭配蜂蜜吃，可咳嗽。