大家都知道“三高”指的是高血壓、高血脂、高血糖。而這里的“三低”正好是與它相反，低血壓、低血糖、低血脂。冬天，寒氣襲來，氣溫驟然下降，心腦血管患者不能及時(shí)的適應(yīng)氣溫的急速變化，容易在情緒激動(dòng)或過勞的情況下，因交感神經(jīng)興奮令心跳加速、血管收縮或痙攣、血壓突然升高，使原來硬化脆弱的小動(dòng)脈因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而破裂，進(jìn)而發(fā)生腦出血等危象。。而寒冷也會(huì)使人體血液較粘滯而運(yùn)行相對(duì)不暢，血液流速減緩，更容易形成小血栓，引發(fā)心肌供血不足或腦血管堵塞，形成致命的心肌梗死或腦栓塞。所以，尤其在冬天，我們要做好防范措施，以便能健康的過完這個(gè)寒冷的季節(jié)。
    形成三高的主要原因就是日常生活中的不良飲食造成的。由于口味偏甜膩、油膩、容易導(dǎo)致血脂、血糖增高，阻塞血管，終造成心腦血管疾病。因此，我們要在飲食上注意合理性，應(yīng)養(yǎng)成常吃一些清淡的食物，多食豆類等低脂肪、低膽固醇的食物、減少一些油膩性的食物。
研究表明：每天食用25克大豆蛋白，可降低患心臟病的幾率。
    動(dòng)脈粥樣硬化的形成與血液中過氧化脂質(zhì)的侵襲有著密切關(guān)聯(lián)，因此，在飲食上我們要補(bǔ)充充足的維生素，保護(hù)心血管的健康。另外，研究發(fā)現(xiàn)血液中同型半胱氨酸水平偏高與心腦血管疾病的發(fā)展有著密切關(guān)聯(lián)，而豐富的葉酸和維生素B12、B6的攝入，對(duì)降低同型半胱氨酸的水平十分有益，可間接降低心腦血管病變的危險(xiǎn)率。
    此外，在飲食中要注意合理搭配，例如魚類、山楂、大蒜、洋蔥、茶等，茶它可以消除油膩性，減少人體對(duì)食物膽固醇的吸收，并增加膽固醇和甘油三酯從腸道的排出，還能抑制人體自身膽固醇的合成，通過內(nèi)外的調(diào)理，表現(xiàn)出顯著的降脂作用，同時(shí)還具有抗氧化、保護(hù)血管壁等多重健康益處。而魚類含有脂肪酸，可幫助降低血液甘油三酯濃度，使血液稀釋，有助于防止動(dòng)脈硬化和血管阻塞。另外，精制糖和食鹽的過多攝取都是促使血糖和血壓指數(shù)增高的重要原因，并可間接地影響血液膽固醇的代謝，也應(yīng)控制其食用量。
以上就是三高患者在飲食方面的一些建議，希望在以后的日常飲食中能夠注意。