1.蜂蜜
    蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好保健作用。天天凌晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可。
　　2.生姜
    生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。喝生姜紅糖水治感冒；生姜有“嘔家圣藥”之稱；生姜還可用于腸炎、痢疾等；生姜外擦對白癜風、斑禿、也有一定效果。民間有“早上三片姜，賽過喝參湯”及“十月生姜小人參”之說。還有“每天三片姜，不勞醫(yī)生開處方”的諺語。天天吃早飯時以數(shù)片生姜佐餐，能增進血液循環(huán)幫助消化。
　　3.花生
　  花生含有人體所需的多種氨基酸，經常食用能增長記憶下延緩朽邁.花生中的維生素K有止血作用。花生紅衣的止血作用比花生更高出50倍，對多種出血性疾病都有良好的止血功效。含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。花生中的微量元素硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚公證機關預防和動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑�；ㄉ�還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
    4.大棗
    紅棗的營養(yǎng)保健作用，毋庸置疑。中醫(yī)的方子和日常膳食中，常常見到它的蹤影。它能健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血以及緩和藥性，是很好的營養(yǎng)品。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，紅棗與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可飲食不慎引起的胃炎，減緩胃脹、嘔吐等癥狀。食療藥膳中常加入紅棗，以補養(yǎng)身體、滋潤氣血。平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元氣，。女性患躁郁癥、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用，可起到養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。紅棗常用于藥性劇烈的中，以減少烈性藥的不良反應，并保護正氣。紅棗養(yǎng)分豐盛，含有較多的糖、維生素和礦物資，有自然維生素之稱。
　　5.大蒜
　　大蒜有很強的殺菌、作用。人們把它譽為地里長的“青霉素”和“自然”。大蒜是天然的植物廣譜素，大蒜約含2％的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素的1／10，對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。但應注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。