冬至，是中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中早制訂出的一個，時間在每年的陽歷12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天短、夜晚長的一天；中國北方大部分地區(qū)在這一天還有吃餃子、南方吃湯圓的習俗冬至，是中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中早制訂出的一個，時間在每年的陽歷12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天短、夜晚長的一天；中國北方大部分地區(qū)在這一天還有吃餃子、南方吃湯圓的習俗
    起居：
    在養(yǎng)生學上冬至是一個重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。一般來說，中年以后，人們應(yīng)當加強對身體的保健。中年養(yǎng)生步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應(yīng)四時，做好飲食調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)。
    飲食：
    按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補通�？煞譃樗念悾杭囱a氣、、補陰、補陽。補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
    食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的作用。補陽食品，是指具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。補陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。