1.不要吃得太晚。有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期一般都在進(jìn)餐后的4～5小時(shí)，若晚餐吃得太晚的話，隨后上床入睡，這樣尿液不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，逐漸形成結(jié)石。所以晚餐早吃防病。
    2.不要吃太葷。晚餐注意要吃素食，因?yàn)樗厥忱锖�有碳水化合物，而碳水化合物可以在人體內(nèi)生成更多的血清素，具有、的作用。經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2～3倍。所以，晚餐時(shí)蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好，晚餐吃素還可以�！�
    3.不要吃的太多，因?yàn)橥黹g的時(shí)候一般活動(dòng)比較少，如果晚上吃得過(guò)多，會(huì)引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長(zhǎng)期晚餐飲食過(guò)多，會(huì)引起糖尿病。
    4.不要吃太多過(guò)甜的食物，因?yàn)橥聿统蕴鹗�，�?huì)使使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。
    5.不要經(jīng)常吃夜宵。因?yàn)樵谝归g進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行，會(huì)引發(fā)胃癌。