有些人需要，其實不只是改善，重要的是平常的健康飲食，那么吃什么？誰說一定要靠豬肝？其實，不少植物性食用品，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為的食材喔！素食朋友只要加以。
吃什么好呢？阿膠？豬肝湯？不必這么麻煩！今天小編推薦一些效果勝過阿膠的食用品給大家，這些食用品不僅價格不貴，而且效果好，又輕易消化。
多吃豬肝和龍眼 養(yǎng)顏又
不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒
誰說一定要靠豬肝！?很多人都有種錯誤的觀念，以為只吃菜不吃肉才會貧血，實在，不少植物性食用品，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為的食材喔！素食朋友只要加以。
適當搭配，實在不用太擔心貧血的題目以下，將先容幾種常見的食用品：
南瓜──之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，ORGNITU維生素，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成ORGNITU維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄──歷代中醫(yī)推薦佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種ORGNITU維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲憊者的滋補佳品；懷孕了的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！假如有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
甘蔗──果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性冷，脾胃虛冷者應(yīng)少食用。
龍眼肉──民間熟知的食用品 龍眼肉──民間熟知的食用品 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有ORGNITU維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食用品，相當推薦孕婦和
龍眼肉──民間熟知的食用品
龍眼肉──民間熟知的食用品
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有ORGNITU維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食用品，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的料理�。�
紅棗──養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的ORGNITU維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)以為紅棗性熱，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜──日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對有的益處，平�？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的湯品��！
缺鐵性貧血是我們一般常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性的背后原因也應(yīng)該留意，像是月經(jīng)期過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕了，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！