臉色不好，應(yīng)該多吃蔬菜，闊別蠟黃臉色，編者推薦吃這些讓你容光煥發(fā)。
    一、營(yíng)養(yǎng)原則
    氣血雙補(bǔ)需以食用、補(bǔ)氣的食用品、慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。
    氣血雙補(bǔ)的食用品既可補(bǔ)氣，又能。常用的食用品有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)回、熟地等。調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
    宜多吃具有、補(bǔ)氣作用的食用品。
    宜多食性平、味甘的溫?zé)崾秤闷贰?BR>    宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、輕易消化的平補(bǔ)類食用品。
    適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必須的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和ORGNITU維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食用品。

    蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的天生，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
    二、適宜食用品  主食及 豆類 的選擇：  選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食用品可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食用品效果佳。   三、飲食禁忌  忌煙酒及辛辣刺激食用品，食用品以
    二、適宜食用品
    主食及豆類的選擇：
    選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食用品可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食用品效果佳。
    三、飲食禁忌
    忌煙酒及辛辣刺激食用品，食用品以溫順細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷冷涼之物；同時(shí)少食燒烤、香熏類食用品。
    肉蛋奶的選擇  雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食用品有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、團(tuán)魚(yú)
    肉蛋奶的選擇
    雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食用品有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、團(tuán)魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食用品則有利于。
    蔬菜的選擇
    補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族ORGNITU維生素豐富的食用品；的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食用品。
    水果的選擇  栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食用品對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、 花生 、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食用品則利于 .
    水果的選擇
    栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食用品對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食用品則利于。