夜里能否睡得好，關(guān)系的第二天的工作和學(xué)習(xí)，可是有的食物可能讓你夜不能寐，晚上吃了什么非常重要。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
    一、咖啡因
    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的作用，是導(dǎo)致的常見原因。

    二、辛辣食物
    其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和，進(jìn)而影響睡眠。
    三、油膩食物
    油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致。
    四、有飽腹作用的食物
    還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
    五、酒類
    睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。