6款美食可幫助您告別多夢
    蓮心茶
    做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
    功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
    百合粥
    做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
    功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。
    酸棗仁粥
    做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
    功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，多夢。
    栗子龍眼粥
    做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心，益腎壯腰。
    功效：適合因心血腎精不足，引起的、心悸、腰膝酸軟等。
    茶葉加酸棗仁
    做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
    功效：對者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
    丹參冰糖水
    做法：丹參30g,加水300ml,用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
    功效：丹參苦微寒，，對長期者有作用。
    飲食要求：
    1.補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
    2.適當?shù)娜�餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
    3.情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具作用的酸棗仁一起喝。
    4.飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。