睡覺作息是養(yǎng)精蓄銳的時間，同時，睡覺前的一些健康飲食習慣也顯得異常重要，那么，上床睡覺可以吃什么，不可以吃什么呢？
    油膩食物
    油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致。

    酒類
    睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
    辛辣食物
    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和，進而影響睡眠。

    有飽腹作用的食物
    還有些食物在消化（消化食品）過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
    咖啡因
    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的作用，是導致的常見原因。
    喝杯加蜜牛奶
    古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜�！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常的老年人更佳。