苗條的身材來源于健康飲食和運動
2012/8/16 9:51:31 閱讀數：562 信息分類：
食品飲料代理網 編輯：小楊
體形好身材令人羨慕，其實，苗條的身材來源于健康飲食和運動，如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。
個人闡述：我，身高168米，體重90斤上下浮動著！認識我的人都羨慕我身材好，初相識的朋友，也是用：“哇，你體形真好！”做為開頭語，但是，我并不感覺到自毫，因為，我很能吃……
其實我覺得，人胖與瘦跟父母有一定的關系，我父母都是瘦人！當然，和日常飲食也有很大的關系，我曾經在一個冬天體重增到110斤！好在我把堅持了下來，去年夏天，我把體重控制在了90斤！現在我這三個月的心得和大家說一說。
一日三餐
從那一天起，我就給自己定了計劃，首先，要從吃方面下手！
早點：從不喝粥，因為聽人講，粥是一種營養(yǎng)性很大的東東，我的體質不是很缺，所以，早點我從此與粥無緣！而且早點決不吃油大的東西。
早點里，我只吃少量米飯+咸菜，或是吃個雞蛋！當然，不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水（補水13大真相，輕松水靈�。劣诘览砦也惶f得清，但是效果真的不錯！
淡鹽水并不使用于所有人，保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水。
午飯：決不能吃飽，吃什么無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實這是難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了，一定要堅持，這可是中一個不容易堅持的！把這一關渡過，對真的有太大的好處了。
如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有六個辦法，可以照著做
晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是說，睡前四個小時決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！