在炎熱的夏季，如果不懂得如何科學的補充水分，而是盲目的大量喝水，容易導致水中毒，危害身體健康，那么，夏天該如何科學的喝水呢？
    夏季喝水技巧總結
    一要及時補充鹽分。適當?shù)睾纫恍┑�鹽水（在500毫升飲用水里加上1克鹽即可），以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 
    二要喝水少量多次�？诳蕰r不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。 
    三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。 
    其他喝水小知識 
    · 每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“飲水時機”,要飲用1~2杯白開水。 
    · 補水的時機：清晨可以說是一天之中補充水分的時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止。 
    · 睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發(fā)生幾率。 
    · 建議喝白開水，水煮沸后自然冷卻成25℃的涼開水，被許多國家譽為“復活神水”,因為研究證實這種水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，促進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利于氧的輸送和改善免疫功能。