炎熱的夏季，冰涼解渴的純凈水成為不少市民經(jīng)常飲用的水源，但是，不少人喝水時(shí)并無(wú)節(jié)制，從而導(dǎo)致了“水中毒”，危害身體健康。
    由于人體尿液生成由腎臟負(fù)責(zé)完成，所以腎功能不全的人不能大量飲水，很多老人，腎功能已經(jīng)衰退，喝水更要注意。另外，小孩短時(shí)間大量喝水，也可能存在水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
    專(zhuān)家提醒，媽媽們還要小心寶寶因過(guò)量輸液導(dǎo)致的水中毒。專(zhuān)家介紹，由于兒科輸液都是根據(jù)體重計(jì)算輸液量的，所以新生兒“水中毒”在大醫(yī)院不多見(jiàn)，但是寶寶一旦出現(xiàn)“水中毒”,往往因癥狀特異性不強(qiáng)，會(huì)被誤診為神經(jīng)系統(tǒng)疾病、新生兒硬腫癥及感染性疾病而延誤，繼續(xù)盲目輸液，會(huì)致使寶寶病情加重。所以帶寶寶就診時(shí)，一定要向主治醫(yī)生詳細(xì)介紹寶寶的史，特別是近期有無(wú)長(zhǎng)期輸液的經(jīng)歷。 
    如何喝水避免水中毒？運(yùn)動(dòng)后切勿“暢飲”,喝電解質(zhì)飲料或淡鹽水
    大家都知道，每天要喝八杯水，但這八杯水究竟怎么喝？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健科劉欣副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，對(duì)于正常人而言，天熱時(shí)喝水應(yīng)少量多次，每次200毫升左右（大約一次性紙杯的量）。不宜一次性大量飲水，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋?zhuān)�既�?huì)降低胃酸的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。
    此外的飲水量一般是以一天2000-2500ml為宜，夏天由于隱性失水比較多，相對(duì)的要多一些，如果不劇烈運(yùn)動(dòng)，2500到3000ml就可以了。
    南京市中醫(yī)院急診科周建中主任說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)后喝淡水只能補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補(bǔ)充，人就可能出現(xiàn)惡心、難受、嘔吐等癥狀。所以，大量出汗后，建議喝含有大量電解質(zhì)的水，比如市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)飲品，它能補(bǔ)充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。普通市民，在早晨或者戶外活動(dòng)后，可以喝濃度0.45%的淡鹽水。
    對(duì)于室內(nèi)工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在空調(diào)環(huán)境下，人們很少出汗就認(rèn)為不需要補(bǔ)水，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，空調(diào)環(huán)境本身就是個(gè)消耗水分的環(huán)境，也要同樣注意及時(shí)補(bǔ)水。
    劉欣副主任醫(yī)師提醒，如果是冠狀動(dòng)脈供血不足的患者，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生；但心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人�太多�?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。感冒發(fā)燒時(shí)，則要適當(dāng)多補(bǔ)充水。