人們使用電腦越來越廣泛，很多時(shí)候，一些上班的電腦族一天面對電腦有10個(gè)小時(shí)以上，這里就會(huì)使人體正負(fù)離子失去平衡，對健康帶來威脅，這里小編給電腦族提供一日三餐的健康飲食好習(xí)慣。
    為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食：
    早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以旺盛的精力，并有足夠的熱量。
    中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
    晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
    同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是：降低膽固醇，身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
    還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
    每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。