對于愛美的女性，美白滋潤的批發(fā)無疑是漂亮外表的天然屏障，那么如何擁有健康美白皮膚呢？健康飲食推薦美容食品讓你的肌膚亮起來，它們分別是：
    1、 西蘭花--它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
    2、胡蘿卜--胡蘿卜有助于維持皮膚細胞的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
    3、 牛奶 --它是皮膚在晚上喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、，張力、消除小皺紋等功效。

    4、大豆--其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
    5、獼猴桃--富含豐富的維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
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    6、西紅柿--含有番茄紅素，有助于展紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
    7、 蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
    8、肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
    9、三文魚--其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
    10、海帶--它含有豐富的礦物質，常吃能調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。