零食容易讓人變胖，但是白領(lǐng)們卻總是忍不住要吃，而且?guī)缀趺總�白領(lǐng)都會自備零食，以防不時之需。那么吃零食都有哪些好處呢？
　　一說起吃零食，很多人都認為是不好的習慣，對健康不利。其實，有些時候，人是很需要零食的，只要在合適的時間吃對零食，可以讓你更健康。
　　隨著生活節(jié)奏加快，很多上班族起床后來不及吃早餐就匆匆忙忙出門；記者、IT工作者等特殊職業(yè)人群更是一天三餐不固定，常常是吃上頓忘下頓……長期三餐不定時，讓越來越多的人年紀輕輕就患上腸胃疾病。
　　河南中醫(yī)學院一附院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師、博士劉光偉解釋，三餐不定時會導(dǎo)致胃蠕動節(jié)律發(fā)生改變、胃酸分泌失調(diào)，進而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等多種腸胃疾病。如長期不吃早餐，還會導(dǎo)致膽囊不再分泌膽汁，引發(fā)膽結(jié)石。
　　“人們長期養(yǎng)成的一日三餐規(guī)律，使胃液分泌也有了一定的規(guī)律，如果到了進餐時間而沒有進餐，定時分泌的胃酸就會損傷食管、胃、腸道黏膜，引發(fā)胃疼、泛酸、胃痙攣等，所以這個時候一定要吃些零食，讓胃里有東西可消化�！眲⒐鈧フf。
　　事實上，在金融危機下，越來越多的辦公室白領(lǐng)們通過網(wǎng)購來解決辦公室零食問題。山貨吧客服介紹，公司每天發(fā)往各公司寫字樓的零食快遞都在上千件�！巴ㄟ^網(wǎng)購零食，給忙碌的辦公室白領(lǐng)們帶來了新的樂趣，網(wǎng)購也成了白領(lǐng)辦公室零食的新選擇”。
　　“辦公室零食對白領(lǐng)們很有必要�！睂＜医榻B，如果三餐固定，上午10點和下午3點左右是吃零食的時間。此時正值兩餐之間，人體血糖值較低，適當補充些能量可以消除疲勞、調(diào)節(jié)心情、緩解壓力。這時，吃兩粒堅果，喝一杯酸奶，再吃點水果，對身體很有益處。
　　國外及我國廣東等地流行的下午茶也是這樣，一杯紅茶或咖啡，加上幾塊餅干或蛋糕，不僅驅(qū)逐了饑餓感，還使人心情變得愉悅，可以提高工作效率�！斑@時選擇的零食熱量不能太高，以免影響接下來的工作和下一餐的進食，你看就沒人在下午茶時吃牛排�！焙幽鲜�營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員、鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)科科長、鄭州市元康職業(yè)培訓(xùn)學校營養(yǎng)顧問薛玉珠笑著說。
　　如果三餐不固定，作為替補品的零食當然是越早吃越好，以及時為身體補充能量。薛玉珠認為午餐很重要，的選擇是按時吃，但如果實在不方便吃午餐，非油炸型方便面，外加一些青菜和火腿腸，有條件的話再加個雞蛋，是的選擇。