一年一度的高考季又到來(lái)了，這個(gè)時(shí)候不僅學(xué)生忙、緊張，家長(zhǎng)更是忙、緊張，那他們都在忙什么呢？當(dāng)然是為了孩子的一日三餐啊。
    “書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟”現(xiàn)在高考的孩子們學(xué)習(xí)緊張，再加上用腦比較多，而且經(jīng)常會(huì)熬夜到很晚，能量消耗大，所以要碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪及維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。且只有碳水化合物能通過(guò)大腦屏障給大腦提供能量，對(duì)此學(xué)生們一定要補(bǔ)充充足的碳水化合物。一日三餐正常飲食，不偏食，不挑食。
　　每天膳食中包括五類(lèi)食品：為谷類(lèi)、薯類(lèi)、雜豆類(lèi)；第二是動(dòng)物食品；第三為大豆及豆制品；第四是蔬菜、水果；第五為純熱能食物，包括動(dòng)植物油、食用糖、淀粉等。
　　早餐：
　　燕麥粥、茶葉蛋、豬肉包子、黃瓜豆干拌海米
　　燕麥含有人體必須的氨基酸，而且富含B族維生素，可以舒緩緊張的學(xué)習(xí)壓力，還含有膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；茶葉蛋和牛肉包子提供優(yōu)質(zhì)蛋白及碳水化合物，給身體提供能量；黃瓜豆干拌海米提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。
　　加餐：一個(gè)蘋(píng)果
　　補(bǔ)充能量及維生素
　　午餐：
　　西紅柿雞蛋湯、米飯或饅頭、清蒸魚(yú)、西蘭花炒胡蘿卜、
　　西紅柿雞蛋湯與清蒸魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，西紅柿還含有番茄紅素抗氧化，；西蘭花炒胡蘿卜提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)，特別是胡蘿卜素，對(duì)長(zhǎng)期用眼人群，緩解眼睛疲勞有幫助。
　　加餐：1小把堅(jiān)果
　　提供能量，同時(shí)提供DHA、EPA健腦益智。
　　晚餐：
　　銀耳蓮子紅棗百合羹、米飯、土豆牛肉片、豆角香菇炒肉
　　銀耳蓮子紅棗百合羹可以清肺、健腦、去火、補(bǔ)氣血、的作用；土豆牛肉片提供碳水化合物及優(yōu)質(zhì)蛋白；豆角香菇炒肉提供維生素、蛋白質(zhì)、提高腦細(xì)胞功能的作用。
　　加餐：牛奶250ml
　　牛奶中的鈣吸收率高，對(duì)于成長(zhǎng)期的學(xué)生來(lái)講非常好，而且晚上喝杯牛奶有助于睡眠。