冬季由于節(jié)日眾多加之很多人不健康的飲食習(xí)慣，很有可能在身體內(nèi)堆積成毒素。春季的養(yǎng)生首要就是給身體。到菜市場就可以找到既方便又安全的食品。　　　
    助肝 
　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟。 
　　胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。 
　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。 
　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。 
　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。　　
    助腎 
　　腎臟是人體內(nèi)重要的器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟。 
　　黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝。 
　　櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟。同時，它還有溫和通便的作用�！　�
    潤腸 
　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)。 
　　魔芋：是有名的“胃腸清道夫”“血液凈化劑”，能腸壁上的廢物。 
　　黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到清胃的作用。 
　　海帶：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。 
　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。 
　　蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。 
　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。 
　　蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。 
　　糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，將其從體內(nèi)排出。