凡是重要的餐桌上，都會有條魚的，預示著在桌的人年年有余，年年有積蓄，可以有份好的收成等等。那么，怎樣吃魚是營養(yǎng)的？我們有該如何選擇新鮮魚呢？
  　選魚要看重質(zhì)量
　　去有質(zhì)量口碑的大型超市或菜市場購買魚類。從一定程度上，安全性。
　　正規(guī)渠道進口的海魚更值得信賴。因為歐盟法規(guī)明確規(guī)定，絕對限制金屬、汞、等毒素的含量，只有符合他們規(guī)定的海魚才能夠上市銷售，包括出口。
　　另外，就像吃水果不得已削皮一樣，我們自己也可以主動減輕污染的影響：魚先去皮再烹飪。同時，不吃或者少吃魚的肝臟。
　　無鱗魚（比如鱔魚、海鰻）更容易受到環(huán)境污染的影響。因為魚鱗的作用就像是一道水壩，能夠攔截住水中的金屬。
　　人工養(yǎng)殖與野生魚類各有所長
　　人工養(yǎng)殖的魚類受到嚴格監(jiān)控，所以被污染的可能性較低。尤其是現(xiàn)在禁止用含有陸地動物成分的飼料進行飼養(yǎng)，人工養(yǎng)殖的魚類質(zhì)量得到了大幅度提高。
　　另一方面，野生魚的脂肪含量遠遠低于人工養(yǎng)殖的魚類。這跟放養(yǎng)雞和流水線上喂養(yǎng)的雞不同是一樣道理。
　　魚如何儲存
　　大家都知道，魚是越鮮越吃好。因為魚類富含的不飽和脂肪會在很短的時間內(nèi)被氧化，所以長時間儲存是不容易也不明智的。
　　如果是鮮魚，在買來兩天內(nèi)吃完。因為鮮魚很容易變質(zhì)，感染細菌，散發(fā)出難聞的氣味兒。當然，你也可以將鮮魚洗凈擦干后冷凍。冷凍的鮮魚，你也應該在兩個月內(nèi)吃完它。因為冷凍時間太長，會破壞魚的蛋白質(zhì)并且使脂肪氧化。
　　就儲存而言，直接買速凍
　　魚是經(jīng)濟合算的，但速凍魚常常在口感上遜色。速凍魚買回來直接放進零下18攝氏度的冰箱冷凍室就好，需要你在6個月內(nèi)食用完畢。速凍魚怕反復解凍，所以建議你，先把它分解成若干小塊再放進冰箱，吃多少拿多少，避免反復解凍。
　　“望、聞、問、切”判定新鮮魚
　　望：如果是淡水魚，那一目了然，魚缸里游得歡的就是你的選擇。如果是海魚或從異地運輸來的淡水魚，絕對要以貌取“魚”了：魚越新鮮，周身越發(fā)亮，那是健康的自然光澤，如同人的皮膚。觀察魚身是否完整，鱗片是否齊全，是否有腐跡。另外，注意觀看魚的眼睛，越是新鮮的魚，眼睛越是黑白分明不凹陷。
　　聞：新鮮魚帶有自然腥氣，若沒有，說明那魚存放很久了。海魚更是帶有明顯不同于內(nèi)陸魚的海洋氣息。
　　問：信任賣魚的人吧，畢竟賣給你壞魚對他不是件值得的事，除非他不想你做回頭客。
　　切：伸出手指按一下魚身，按時有阻力，松開很快復位的，就是新鮮的。