牙齒的健康和日常飲食有著密切的關(guān)系，在選擇食物時一定要多注意才行。那么吃什么食物對牙齒好呢？今天我們就來和大家介紹。

吃什么食物對牙齒好

1.梨

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

2.蘋果

吃蘋果可以刺激唾液腺產(chǎn)生更多的唾液，清洗殘留在牙根的食物殘渣，對引起口臭和牙斑的細菌群進行分散和中和；另一方面還能幫助保持口腔內(nèi)的酸堿平衡，防止牙齒被腐蝕。

3.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

4.芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

5.獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，對牙齒大有好處，因其含有很多對牙齒和牙齦有益的成分，比如含有纖維素，可以使牙齒變白，有光澤，也能有效地去除牙齒上的黃斑，因此受到喜歡喝茶和喝咖啡的人的喜愛。

6.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

從上文中我們可以了解到，吃梨、蘋果、洋蔥、芹菜、獼猴桃等食物對牙齒好，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。