會導致毒素積累，體內毒素太多會終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變丑。而有效，還得從飲食入手。那么吃什么排便快？一起來看看吧。

吃什么排便快

1.黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足者可以起到非常好的效果。

2.香蕉

香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫(yī)的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重情況的，大家一定不要吃錯了。

3.堅果

堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治的效果。

4.火龍果

火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果，能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養(yǎng)非常的豐盛，吃了以后對身體健康也會帶來很大的好處。

5.紅薯

紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注：這個方法對于經常和頑固性的非常有效果。

6.桑葚

中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防�，F(xiàn)代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

7.蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性。

8.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。了來杯蜂蜜水吧。

以上就是為大家介紹的吃什么排便快相關內容，希望以上內容可以幫助到大家，如果你有癥狀的話，可以嘗試著吃以上食物。