新陳代謝直接影響到的進度，一部分人因為代謝慢，吃的東西難以消化，所以效果也不佳。所以很多人都嘗試加強自身新陳代謝能力，幫助身體，那么代謝慢吃什么效果快？下面一起來了解一下。

代謝慢吃什么效果快

1.適量辣椒

平常在飲食上多補充一定量的辣椒可以幫助改善身體的新陳代謝，這是因為在辣椒當中含有辣椒素，可以刺激身體分泌腎上腺素，而這種激素可以幫助加快新陳代謝改善身體消耗脂肪的能力。

2.香蕉

香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

3.累積蛋白質

研究顯示，聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝，促使每天多燃燒150～200卡路里熱量。爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質的食物。

4.奶制品

如果每天攝入一定量的奶制品，不管是牛奶還是酸奶，就會比不攝入多七成，這是因為在奶制品當中含有該元素，可以增加身體的新陳代謝，自然也可以加快脂肪燃燒的速度。

5.粗糧

碳水化合物，例如發(fā)面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導致胰島素水平升高。

6.蘋果

蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

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