牛奶中，素有著“白色血液”的美稱，含有人體必需的8種氨基酸和各種維生素蛋白質(zhì)，而且所含的蛋氨酸、賴氨酸更是很給從植特蛋白中攝取，所以一直以來都推薦大家要多多喝奶制品，尤以晚上喝牛奶的好處更多。那么睡前喝牛奶有什么好處呢？下面一起來了解一下。
睡前喝牛奶有什么好處
1.有助于睡眠
牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)會產(chǎn)生疲倦欲睡感，有一定的催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利于提高睡眠質(zhì)量，對于者來說是很好的沒有副作用的催眠圣藥。
2.補(bǔ)充鈣元素
睡前喝牛奶能夠促進(jìn)身體對于鈣元素的吸收，牛奶中富含鈣元素，中老年人睡前喝杯牛奶，能夠在夜間充分的補(bǔ)充鈣元素，從而預(yù)防夜間腿抽筋的產(chǎn)生。
3.抑制腫瘤、增強(qiáng)身體的免疫功能
睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的營養(yǎng)物質(zhì)。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細(xì)胞的增長，對身體機(jī)能起到很好的保健作用。
4.降低中風(fēng)的幾率
這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟浽赜惺箘?dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)仍然保持穩(wěn)定的作用，從而減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。
5.預(yù)防骨質(zhì)疏松
平時(shí)人們堅(jiān)持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，也能增強(qiáng)骨骼密度和韌性，對中老年經(jīng)常出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松有明顯預(yù)防作用。
6.美容養(yǎng)顏
睡前喝牛奶可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
7.阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體的吸收功能會變強(qiáng)，不僅會吸收食物中有益成分，同時(shí)也會吸收食物中的有毒物質(zhì)，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質(zhì)的吸收。
溫馨提示：睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。還可以促進(jìn)鈣的吸收，因?yàn)橐归g是鈣消化吸收的時(shí)機(jī)、，有安定情緒的作用。但容易水腫的人在睡前2至5小時(shí)內(nèi)喝牛奶，在睡前1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲用任何液體。