喜歡喝牛奶的你知道什么時候喝才有營養(yǎng)嗎？不要隨便喝牛奶，畢竟這樣喝牛奶等于白喝。下面火爆食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

喝牛奶的的時間

早上喝奶

從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對于某些人來說確實有一定好處，因為不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，而這部分人如果早上喝一杯牛奶，能夠很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。

但這并不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質蛋白的食物，也完全可以不喝牛奶。

晚上喝奶

不建議喝完牛奶馬上睡覺，因為睡前胃里存有過多的食物，反而會增加消化負擔，還可能導致起夜，都不利于睡眠。如果想晚上喝牛奶，建議在睡前兩小時左右喝。

總體來說，喝牛奶，無需講究時間，只需從自己的實際情況出發(fā)，避免身體不適反應即可。

喝牛奶的誤區(qū)有哪些

錯誤一：牛奶當水喝

全脂牛奶中大約含有3%的“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

建議成人每天喝200~300ml（一杯左右），每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

錯誤二：越濃越有營養(yǎng)

牛奶所謂的“濃”，一是家長在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓沖調出的牛奶水分少、營養(yǎng)成分濃度高一些；二是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。

牛奶營養(yǎng)功用

營養(yǎng)價值

富含蛋白質、脂肪、糖類、鹽類、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及人體成長發(fā)育所需的全部氨基酸。

功效作用

可，美容養(yǎng)顏，抑制腫瘤，有助，促進幼兒大腦發(fā)育，增強骨骼牙齒強度，有助于視力的提高。可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，有助排泄。

相克相宜

與巧克力同食影響身體發(fā)育。喝牛奶前后1小時左右，不宜吃柑橘。與紅棗同食開胃健脾。與蜜棗的功效與作用同食可。牛奶、紅茶搭配食用，提神醒腦，解毒。

所以呢！牛奶程度地保留了牛奶中的營養(yǎng)物質，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，并且含有天然鈣質，利于人體對鈣的吸收。100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪，健康成人和兒童不必為此擔心，直接喝全脂產品即可。